Montag, 19. Oktober 2026
Eigentlich hatte ich nach Feierabend gar keinen Lauf geplant. Aber dann schaue ich nach draußen: strahlender Sonnenschein, blauer Himmel und diese herrlich frische Herbstluft. Bei so einem Wetter einfach zu Hause bleiben? Das wäre doch schade. Also kurzerhand die Laufschuhe angezogen und los.
Geplant war meine kurze Hausstrecke, ganz gemütlich und ohne große Ansprüche. Doch schon nach den ersten Minuten merkte ich, dass es heute nicht rundlief. Die Beine waren schwer, der gewohnte Rhythmus wollte sich nicht einstellen und jeder Kilometer fühlte sich mühsam an.
Dabei hatte ich nach meinen letzten Läufen eigentlich gehofft, dass es langsam wieder leichter wird. Stattdessen musste ich zwischendurch sogar ein paar Meter gehen.
Irgendwann war klar: Heute ist einfach nicht mein Tag. Also habe ich die ohnehin kurze Strecke noch etwas abgekürzt. Warum sollte ich mich unnötig quälen?
Immerhin war ich am Ende eine halbe Stunde unterwegs. Keine sportliche Glanzleistung, aber das muss auch nicht jeder Lauf sein.
Schon erstaunlich, wie unterschiedlich sich das Laufen anfühlen kann. Vor ein paar Tagen liefen sechs Kilometer noch ganz ordentlich, heute war selbst die kleine Runde eine Herausforderung.
Aber was soll's? Die Laufschuhe waren an, ich war draußen und habe mich bewegt. Beim nächsten Mal läuft es hoffentlich wieder besser.
Sonntag, 18. Oktober 2026
Dritter Lauf nach der Pause: Es wird langsam wieder!
11 Grad, ein ziemlich wolkenverhangener Himmel und trotzdem richtig gutes Laufwetter. Also rein in die Laufschuhe und los ging es zu meinem dritten Lauf nach der längeren Pause.
Diesmal hatte ich allerdings keine Lust auf meine übliche Hausstrecke. Stattdessen ging es in die andere Richtung, raus zu den Feldern. Einfach mal eine andere Runde laufen und ein bisschen Abwechslung reinbringen.
Die frische Luft tat richtig gut und bei den Temperaturen ließ es sich angenehm laufen. Zumindest, was das Wetter anging. Meine Beine und die Kondition sehen das momentan noch etwas anders.
Am Ende standen gut 40 Minuten und etwas mehr als sechs Kilometer auf der Uhr. Damit bin ich eigentlich ganz zufrieden. Allerdings musste ich auch heute wieder feststellen, dass meine alte Laufkondition noch ein gutes Stück entfernt ist. Besonders auf den letzten Kilometern wurde es doch etwas mühsam.
Schon erstaunlich, wie schnell man nach einer längeren Pause aus der Form kommt. Und wie viel Arbeit es kostet, wieder reinzukommen.
Aber was soll’s? Es war erst mein dritter Lauf und dafür lief es gar nicht so schlecht. Ich merke zumindest, dass es langsam wieder vorangeht.
Jetzt heißt es einfach dranbleiben, auch wenn nicht jeder Lauf leichtfällt.
Die ersten drei Läufe sind geschafft. Der Rest kommt mit der Zeit. Hoffentlich!
Donnerstag, 15. Oktober 2026
Heute stand mein zweiter Lauf nach der längeren Pause auf dem Programm. Bei bestem Laufwetter ging es wieder auf meine kurze Hausstrecke. Die ist für den Wiedereinstieg genau richtig. Nicht zu lang, keine besonderen Herausforderungen und ich kann jederzeit abkürzen, wenn die Beine doch nicht so wollen wie ich.
Mein Plan war einfach: eine halbe Stunde oder etwas mehr in einem moderaten Tempo laufen. Schließlich geht es mir im Moment nicht darum, irgendwelche Bestzeiten aufzustellen. Ich möchte erst einmal wieder regelmäßig laufen und langsam meine alte Kondition zurückbekommen.
Die ersten Minuten liefen ganz ordentlich. Ich hatte keine Probleme, meinen Rhythmus zu finden, und auch die Beine machten gut mit. Nach etwa der Hälfte der Strecke wurde mir meine übliche Runde allerdings etwas langweilig. Also bin ich spontan einen anderen Weg gelaufen. Ein bisschen Abwechslung kann schließlich nicht schaden.
Am Ende war ich sogar etwas schneller unterwegs als ursprünglich geplant. Nicht dramatisch, aber doch so, dass ich es bemerkt habe. Vielleicht steckt ja doch noch etwas mehr Kondition in mir, als ich nach der langen Pause erwartet hatte.
Jetzt steht das Wochenende vor der Tür. Eigentlich habe ich mir vorgenommen, an den beiden Tagen jeweils eine Runde zu laufen. Ob ich das tatsächlich in meinen Tagesablauf eingebaut bekomme, wird sich zeigen. Schließlich gibt es am Wochenende auch immer genug andere Dinge zu erledigen.
Aber einen Lauf werde ich auf jeden Fall unterbringen. Noch sind es kleine Schritte zurück zur alten Laufroutine.
Aber immerhin geht es wieder vorwärts.
Sonntag, 11. Oktober 2026
Nach der langen Laufpause war es heute am Sonntag endlich wieder so weit. Ich habe die Laufschuhe angezogen und bin losgelaufen. Kein großer Plan, kein besonderes Ziel. Einfach nur laufen. Irgendwann muss ich schließlich wieder den Einstieg finden, wenn aus der Pause nicht irgendwann ein endgültiger Abschied vom Laufen werden soll.
Also ging es auf unsere kurze Hausstrecke. Die kenne ich gut und sie eignet sich bestens, um nach längerer Zeit wieder anzufangen. Die Pace war bewusst langsam. Schließlich wollte ich erst einmal herausfinden, was von meiner früheren Kondition überhaupt noch übrig geblieben ist.
Meine Erwartungen waren entsprechend bescheiden. Ich hatte fest damit gerechnet, zwischendurch ein paar Meter gehen zu müssen. Doch überraschenderweise lief es besser als gedacht. Natürlich war ich deutlich langsamer unterwegs als früher, aber das spielte heute keine Rolle.
Viel schöner war das Gefühl, endlich wieder draußen zu sein. Die frische Herbstluft, die vertraute Strecke und dieses angenehme Gefühl, sich aus eigener Kraft fortzubewegen. Das hatte mir tatsächlich gefehlt.
Jetzt muss ich nur aufpassen, nicht gleich wieder zu viel zu wollen. Die Kondition kommt nicht über Nacht zurück, und ein einzelner Lauf macht noch keinen regelmäßigen Läufer.
Aber irgendwo muss man anfangen.
Und vielleicht war dieser unspektakuläre Sonntagslauf genau der richtige Anfang.
